Ритмические тренировки с пампой – это плодотворное сочетание полезной аэробной нагрузки с силовой. Выносливость от таких занятий повышается быстро, метаболизм разгоняется легко, излишки калорий сгорают стремительно, а мышечная масса развивается активно и намного гармоничнее. Перспективы, которые открывает штанга для аэробики, стимулируют купить ее и для спортзала, и для занятий дома (конечно, при хорошей изначальной подготовке). Особо приятно, что полезное действие распространяется на всю мускулатуру: плечевой пояс, мышечный корсет (т.е. глубокие мышцы груди, пресса, спины), ягодицы, бедра. Столь завидная эффективность упражнений с аэробной штангой объясняется ударным темпом работы при достаточном сопротивлении.
Основа боди памп как направления – жимы лежа, становая тяга, скручивания и приседания в определенной технике. Эта техника и определила характеристики используемого в тренировках снаряда. Для правильного выполнения упражнений подходят облегченные модели, поэтому общий вес специального снаряжения – не более 18 кг. Съемные диски с удобным шагом утяжеления позволяют снизить нагрузку, что важно на первых порах, и регулировать ее под конкретные занятия. Для быстрой смены веса предусмотрены надежные быстросъемные замки пружинного типа и цветовая маркировка обрезиненных дисков. Также полиуретановое покрытие защищает паркет и само изделие от повреждений. В утяжелителях имеются отверстия, выступающие рукоятками при использовании дисков как самостоятельных отягощений. Это только расширяет функционал предложенного снаряда.